生活中有吸烟习惯的人不计其数，但每年因为烟草危害健康，诱发严重疾病的人也很多，因此才提倡少吸烟。但有的人在染上坏习惯后很难短时间内戒掉，但又碍于身体状态越来越差，才下定决心去戒烟。戒烟是要讲究方法，并非越快速戒烟效果越好，有的人采取一次性戒烟这种方式，是否很危险呢？

所谓一次性戒烟，指的是那些想要短时间内想戒烟成功的人太过心急，突然间就不再吸烟了，觉得一次性解决问题才能减少痛苦，但这种行为是比较危险的，因为那些对烟草依赖的人大多已经上瘾，平时吸烟过程中有快感，突然间就不触碰烟草，会感觉浑身难受。

有的人因此出现明显戒断综合征，特点是头痛、乏力、胃口下降、失眠等，可能持续较长时间，从而给身体，心理健康都造成影响。因此，戒烟要掌握方法，循序渐进让身体适应这个过程，而不要一次性戒烟。

(资料图)

哪些戒烟方法会损害健康？

1、用电子烟代替普通香烟

有的戒烟方法不可取，会有害健康，例如用其他方式代替吸烟，其中有的人觉得普通香烟尼古丁，焦油含量丰富，对人体有害，不能吸烟损伤身体，但可以用电子烟代替，这种做法是错误的。

电子烟跟普通的香烟实际上性质没有差别，同样也属于抽烟，并非电子烟就无毒无害，里面依然有烟草中复杂成分，如果用电子烟来代替普通香烟，一样会获取有害物质伤害身体，而且使用了电子烟一样会逐渐依赖，后续也离不开电子烟了。

2、突然间戒烟

突然间就戒烟，这种方式许多人都存在，特别是因为吸烟出现严重疾病，会突然间就不再吸烟，了解到烟草危害后很害怕，一口烟都不抽。

但如果原本吸烟好多年，从年轻时就有这种习惯，突然间不抽烟的情况下身体很难适应，并无法起到立竿见影的效果，反而会带来比较严重的戒断反应，有的人因此焦虑、烦躁不安、头痛、失眠，除了身体承担着戒烟带来的痛苦，还会因为戒烟过程难以忍受而给心理健康造成不可逆性损害。

根据以上内容可以发现，一次性戒烟是比较危险的行为，还有其他多种戒烟的方式不可取。正确戒烟要求转移注意力，不要把重心放在吸烟这件事情上，还要循序渐进，原本如果一天吸烟十几二十根，应该每天逐渐减少吸烟的量，这样既能获取的有害物质减少，也能让身体适应，从而提高戒烟成功率。

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