生活中有吸烟习惯的人不计其数,但每年因为烟草危害健康,诱发严重疾病的人也很多,因此才提倡少吸烟。但有的人在染上坏习惯后很难短时间内戒掉,但又碍于身体状态越来越差,才下定决心去戒烟。戒烟是要讲究方法,并非越快速戒烟效果越好,有的人采取一次性戒烟这种方式,是否很危险呢?
所谓一次性戒烟,指的是那些想要短时间内想戒烟成功的人太过心急,突然间就不再吸烟了,觉得一次性解决问题才能减少痛苦,但这种行为是比较危险的,因为那些对烟草依赖的人大多已经上瘾,平时吸烟过程中有快感,突然间就不触碰烟草,会感觉浑身难受。
有的人因此出现明显戒断综合征,特点是头痛、乏力、胃口下降、失眠等,可能持续较长时间,从而给身体,心理健康都造成影响。因此,戒烟要掌握方法,循序渐进让身体适应这个过程,而不要一次性戒烟。
(资料图)
哪些戒烟方法会损害健康?
1、用电子烟代替普通香烟
有的戒烟方法不可取,会有害健康,例如用其他方式代替吸烟,其中有的人觉得普通香烟尼古丁,焦油含量丰富,对人体有害,不能吸烟损伤身体,但可以用电子烟代替,这种做法是错误的。
电子烟跟普通的香烟实际上性质没有差别,同样也属于抽烟,并非电子烟就无毒无害,里面依然有烟草中复杂成分,如果用电子烟来代替普通香烟,一样会获取有害物质伤害身体,而且使用了电子烟一样会逐渐依赖,后续也离不开电子烟了。
2、突然间戒烟
突然间就戒烟,这种方式许多人都存在,特别是因为吸烟出现严重疾病,会突然间就不再吸烟,了解到烟草危害后很害怕,一口烟都不抽。
但如果原本吸烟好多年,从年轻时就有这种习惯,突然间不抽烟的情况下身体很难适应,并无法起到立竿见影的效果,反而会带来比较严重的戒断反应,有的人因此焦虑、烦躁不安、头痛、失眠,除了身体承担着戒烟带来的痛苦,还会因为戒烟过程难以忍受而给心理健康造成不可逆性损害。
根据以上内容可以发现,一次性戒烟是比较危险的行为,还有其他多种戒烟的方式不可取。正确戒烟要求转移注意力,不要把重心放在吸烟这件事情上,还要循序渐进,原本如果一天吸烟十几二十根,应该每天逐渐减少吸烟的量,这样既能获取的有害物质减少,也能让身体适应,从而提高戒烟成功率。
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